禿頭前兆有哪些？瞭解5大禿頭原因、改善方法，找回頂上風光

看著鏡中的自己，髮際線似乎有往後移的趨勢，頭頂部分區域甚至開始變得稀疏，該不會是禿頭的前兆？隨著禿頭的嚴重程度不同，治療方式也有所差異，在禿頭變嚴重之前，察覺到禿頭前兆，有助於及早診療、降低治療難度。本文將帶你認識5個禿頭前兆及原因，並分享5種治療禿頭的方法，幫助大家找到合適療程，找回頂上風光！

禿頭有哪些徵兆？透過簡易測試方法，察覺禿頭前兆以下整理出5個禿頭前兆，提供給大家檢視自身情形：

禿頭前兆1：前額或頂部髮旋的頭髮變稀疏、變細如果平常洗頭或梳頭髮時，明顯觀察到前額或頂部髮旋的頭髮變得愈來愈細（與後枕部頭髮相比），甚至出現頭髮逐漸脫落，而導致髮量變稀疏的情形，這可能代表你的毛囊正在萎縮，並屬於雄性禿常見的禿頭前兆之一。

禿頭前兆2：髮際線逐漸後退髮際線後退也是雄性禿的常見禿頭徵兆，普遍來說髮際線會以M字型開始往後退，形成所謂的「M型禿」，再逐漸擴散到頭頂，但不會影響後枕部的頭髮。

如何知道自己是否有髮際線後退的問題？可以將食指、中指、無名指、小指四指並排貼在額頭上，將小指切齊眉毛，若髮際線與食指有一段距離，則可能有髮際線後退問題。

禿頭前兆3：頭皮緊繃、彈力下降一般來說，健康的頭皮狀態會有彈性，而且可以隨著手指按壓推動而移動，一旦頭皮彈力下降，變緊繃得難以用手指推動的話，則有可能是髮際線後退的前兆。

而頭皮緊繃是頭皮周圍血液循環不良所造成的，這可能會導致毛囊無法獲得充足營養，從而影響到頭髮的健康度，使得新生髮變細且脆弱易斷。

禿頭前兆4：毛髮變得細軟、異常脆弱易斷裂強韌有彈性的頭髮狀態才是健康的，如果頭髮變得愈來愈細軟，且異常脆弱、容易斷裂，就有可能是造成毛囊逐漸萎縮的禿頭前兆。以下提供自我檢測方法，幫助大家初步判斷自己的毛髮狀態：

自我檢測方法介紹用拇指與食指抓取半指節範圍大小的頭髮。輕輕往上拉至髮尾，檢視在拉扯過程中是否出現斷髮情形。出現3根以內的斷髮仍屬正常，若出現3根以上的斷髮，則很有可能是禿頭的警訊。禿頭前兆5：頭皮經常出油、容易紅腫、發癢當頭皮過度出油時，可能會造成頭皮上大量堆積油脂及老廢角質，使得頭皮環境容易成為細菌滋生的溫床，因此日常生活中可以透過觀察頭皮的出油狀況，簡單評估頭皮的健康程度。一旦頭皮長期處於不健康的發炎狀態，便會導致頭皮紅腫、發癢，嚴重的話還會影響到毛髮生長週期，進而造成大量掉髮。

當頭皮、頭髮出現以上情況，需特別當心禿頭找上門來，建議及早尋求合適療程，或是諮詢專業的皮膚科或植髮醫師，才能有效延緩掉髮情形。值得一提的是，正常人一天的掉髮量約50～200根，若是在短時間內發現落髮情況加劇、頭髮厚度變薄，也需格外留意。

常見禿頭種類有哪些？雄性禿、圓禿、休止期落髮差在哪？禿頭種類1：雄性禿雄性禿是一種常見的家族遺傳，這通常是因為基因中含有敏感度較高的雄激素受體（常稱為：AR基因），導致頭髮變細變軟、毛囊萎縮，嚴重時就會呈現「頂上無毛」的狀況，而雄性禿的落髮型態又細分為M型禿、髮旋禿。

M型禿：指的是一種從「髮際線」開始，逐漸從左右兩旁開始往後退，使頭頂上的頭髮形成英文字母「M」的形狀。髮旋禿：在頭頂或接近後腦勺的地方，有一處沒有毛髮覆蓋，作為頭髮中心的位置稱之為「髮旋」。髮旋禿是在雄性荷爾蒙的作用下，髮旋位置的毛囊逐漸萎縮、髮量減少，和周圍濃密髮量形成強烈對比。除此之外，雄性禿還有一個最大的特點就是：後枕部的頭髮不會受到影響。

禿頭種類2：圓禿圓禿也是大家俗稱的「鬼剃頭」，主要為突然出現的圓形塊狀掉髮，圓禿主要是一種自體免疫疾病，常在患者壓力大、生活作習不正常時發生，建議積極就醫。

禿頭種類3：休止期落髮說到休止期落髮，就必須先瞭解毛囊的生長週期，分別為以下3個時期「生長期、衰退期、休止期」：

生長期：屬於毛囊最活躍的的時期，此階段毛髮會不斷生長，約有85%～90％的毛髮處於生長期，且毛髮維持時間平均2～6年，通常處於生長期的毛髮很難脫落。衰退期：此時期的毛囊細胞準備進入凋亡階段，毛髮會開始變細，並漸漸脫離毛囊，大約佔頭髮的1%，僅維持2週左右。休止期：進入休止期的毛囊會停止生長，且毛髮會自然脫落，接著再次開始下一個生長週期，平均維持3～4個月，約佔頭髮的10%～15%。休止期落髮指的是毛囊受到心理壓力、內分泌失調、藥物副作用等因素影響，導致高比例的毛囊提早進入休止期，進而引發大量落髮的禿頭問題。

為什麼會禿頭？認識5個禿頭原因

在找尋治療禿頭的方法之前，必須先釐清造成禿頭的原因有哪些，才能對症下藥，接下來將會由首盛診所的簡醫師親自向大家介紹5個禿頭成因，幫助大家找出正確的改善方法，並規劃出完整的治療方式，擺脫禿頭困擾。

禿頭原因1：基因遺傳禿頭是會遺傳的，並且基因遺傳是最常見的禿頭原因，若家族成員中有人患有禿頭，那麼其他成員也有高機率有禿頭困擾。此種遺傳性禿頭又稱為雄性禿，雄性禿患者因頭皮中含有5α還原酶，將雄性荷爾蒙「睪固酮」（Testosterone）轉化為會攻擊毛囊的二氫睪固酮（DHT），讓毛囊萎縮、縮短生長週期，進而導致髮質細軟、易斷，加劇落髮情形，最終轉變成禿頭。

總之無論男女都是有可能遺傳禿頭基因的，只不過以男性來說，機率通常會比女性高一些，但還是必須要強調，基因並不是造成禿頭的絕對原因，在遺傳上也有很多其他因素會對禿頭機率造成影響。

禿頭原因2：未確實清潔頭皮未確實清潔頭皮、使用不適合自己的洗髮產品，都有可能使毛囊堵塞，進而提升罹患毛囊炎的機率。一旦罹患毛囊炎，頭皮便容易出現紅腫、搔癢症狀，甚至會影響毛囊的健康情形，長期未接受治療的話，就會導致毛囊壞死，引發落髮問題，最終變成禿頭。

對此建議可以參考以下訣竅進行調整，讓每天例行性的洗髮時光，都能夠確實又乾淨：

【選擇適合自己的洗髮精】：每個人對於洗髮精的需求與接受度皆不相同，因此選擇適合自己的洗髮精是相當重要的，對此建議可以選擇成分不刺激的洗髮精為主。【維持適度的洗頭頻率】：由於台灣的氣候溫暖潮濕，在外活動一整天後頭皮難免會累積汗水與其他髒汙，因此多半會建議一天洗一次頭即可。部分油脂分泌較為旺盛的人，可能會想藉由多洗頭來維持頭髮與頭皮的整潔舒適，必須提醒，過度的清潔有可能會讓頭皮少掉了適量油脂的保護，反倒變得乾澀與不適，謹記適度清潔即可。提醒一下，頭皮的狀況是動態的，會因為周圍環境的不同，頭皮得出油量也會改變，動態式的調整洗頭方式，才是最重要的。【溫柔搓揉頭皮】：在搓揉頭皮時，請務必使用指腹輕輕按摩即可，不要使用指甲大力對待頭皮，這樣有可能會使頭皮被堅硬的指甲弄傷。【洗後保持頭皮乾燥】：在沖洗完畢後，可使用毛巾或是吹風機將頭髮吹乾，避免讓頭皮一直處在潮濕的狀態。這邊必須提醒，以毛巾擦乾頭髮時，建議使用按壓而非大力搓揉的方式，以避免毛髮在過程中受到大力拉扯。吹頭髮時也必須注意吹風機的溫度，以免為了求快速吹乾頭髮而讓頭皮承受高溫的傷害。禿頭原因3：生活習慣不佳作息不規律、飲食油膩、缺乏運動等不良生活習慣，不僅會降低毛囊的健康程度，還會影響頭皮的皮脂分泌，提高毛囊堵塞風險，阻礙頭髮生長。另外，在短時間內瘦身，或是營養素的不足，也會造成大量落髮，進而產生禿頭的風險！

禿頭原因4：服用藥物服用部分藥物也會造成落髮的副作用，例如用於化學治療、抗癲癇、抗憂鬱的藥物，或是口服避孕藥等，若是因為服用藥物而造成落髮，建議諮詢醫師能否更換藥物，避免自行停藥或減藥影響治療效果。

禿頭原因5：壓力過大長期壓力大，又沒有運動、頭皮按摩的習慣，很容易有血液循環不佳的問題，導致頭皮供氧情況不足，影響毛囊健康情形，進而造成落髮。

禿頭原因及預防方法一覽表禿頭原因對應預防方法基因遺傳建議直接尋求皮膚專科醫師、生髮植髮醫學專家的幫助，他們會依照個人狀況提供合適的治療方針，以延緩禿頭的進程。為確實清潔頭皮選擇適合的洗髮產品、維持適度的洗頭頻率，並勤換枕頭套、毛巾，多留意頭皮衛生及養成良好的頭皮洗護習慣。生活習慣不佳保持健康的生活方式與飲食習慣：

每天盡量在晚上11點前入睡，以維持充足且規律的睡眠避免食用高油、高鹽、高糖、高熱量，以及辛辣的食物均衡攝取營養，尤其是富含蛋白質、維生素（A、D、E、B群）、鋅、鐵、魚油的食物服用藥物建議諮詢醫師是否有不易產生落髮副作用的藥物。壓力過大在生活中找到適合自己的放鬆、舒壓方式，例如：做瑜伽、進行冥想、培養新的興趣與嗜好、外出走走呼吸新鮮空氣等，幫助自己能夠長期處在身心愉悅的狀態中。男女生禿頭原因大不同？深入探討女生禿頭原因男生和女生的禿頭原因其實存在著一些差異，男生禿頭原因主要是基因遺傳的雄性禿，常見特徵像是髮際線後退的M型禿，或是從髮旋處開始變稀疏的地中海禿；相較之下，女生的禿頭原因較為複雜，雖然主因也是基因遺傳，但還有因自體免疫系統異常而引起的圓禿（俗稱鬼剃頭），以及受到內分泌失調、貧血或是營養素不足影響的休止期落髮等。

因此，女生禿頭的原因不只有雄性禿，也有可能是其他多種原因所造成的，以下為你整理女生常見的禿頭原因：

女生禿頭原因1：基因遺傳女女性掉髮表現和男生不太一樣，女性掉髮是從頭頂中央的分線處開始變稀疏，通常會出現髮際線明顯、頭頂髮量稀疏等禿頭徵兆，且女性掉髮好發於30～40歲之間，相較男性晚一些。

另外雄性禿也是女生禿頭的另一個原因，若女性本身帶有容易禿頭的遺傳基因，當內分泌發生變化使雄性荷爾蒙變得敏感，便會導致髮質變細、稀疏，甚至開始落髮，形成所謂的女性雄性禿（Female Androgenetic Alopecia）。

延伸閱讀：女性雄性禿怎麼辦？正確認識5大女性掉髮原因，從根本找治療解方

女生禿頭原因2：產後荷爾蒙變化的休止期落髮休止期落髮也是常見的女生禿頭原因之一，而產後落髮是休止期落髮的一種，由於懷孕期間會分泌大量的雌激素，會延長頭髮的生長期，而產後雌激素開始下降時，會導致原本處於生長期的頭髮迅速進入休止期，將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光，而出現明顯的大量落髮現象。

一般來說，此落髮症狀大約會在產後6個月左右開始慢慢改善，在1年內會逐漸好轉並恢復成正常的頭髮生長狀況。

延伸閱讀：產後掉髮全解析》認識媽媽們大量掉髮的原因，以及該如何解決掉髮困擾

女生禿頭原因3：自體免疫系統失調的圓禿人體免疫系統擁有抵禦外來病毒和細菌的作用，因此一旦自體免疫系統失調，體內的免疫細胞就會轉而攻擊身體的正常細胞，例如：當毛囊被免疫細胞誤當成攻擊對象時，就會引起不自然的掉髮狀況及禿頭問題。

這種因為自體免疫系統異常引起的禿頭狀況通常是圓禿，也就是俗稱的「鬼剃頭」，多數的鬼剃頭患者屬於短期的症狀，大約在1～2年後會慢慢自行痊癒，並長回正常的髮量。

從上述可見，造成女生禿頭的原因相較男生複雜許多，如果想要徹底解決禿頭掉髮的問題，建議尋求專業醫師的協助，經由醫師進行醫學檢查，透過抽血或頭皮鏡檢測等方式，進一步確定導致禿頭的具體原因，才能制定出有效且合適的生髮治療計劃。